In primo luogo, vogliamo mangiare una dieta ricca di frutta e verdura. Una buona regola è quella di mangiare un arcobaleno. In altre parole, vogliamo una vasta gamma di colori nella frutta e verdura che mangiamo.
Mentre la connessione tra infiammazione silente e una miriade di malattie diventa più chiaro, il caso di cambiamenti nella dieta e stile di vita che possono combattere l'infiammazione è diventato più forte.
Mentre era sempre noto che alcune condizioni come artrite e acne erano un risultato di infiammazione acuta nel corpo, è sempre più evidente che l'infiammazione silente gioca un ruolo nelle malattie cardiache, morbo di Alzheimer, il diabete e alcuni tipi di cancro, come pure in all'invecchiamento processo. L'infiammazione cronica può essere presente inosservato nel vostro corpo per anni, fino a quando non si manifesta nella malattia.
I cereali integrali sono anche una componente importante della nostra dieta quotidiana. Una dieta ricca di cereali integrali aiuta ad abbassare il colesterolo e diminuire il nostro livello di insulina a digiuno. In altre parole, mangiare cereali integrali aiuta a combattere il diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Avere il diabete di tipo 2, o mangiare cibi ricchi di zucchero contribuisce a infiammazione silente nel corpo a causa di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Recenti studi hanno anche confermato il legame tra infiammazione e vari tipi di tumori. Effettuare le necessarie modifiche dello stile di vita per combattere l'infiammazione, in grado di proteggere l'utente da i suoi effetti devastanti.
Trattamento di malattia e la prevenzione
Grassi monoinsaturi e polinsaturi sono considerati "sani", mentre i grassi saturi e trans sono considerate insalubri e aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Noi in genere vogliono 4-5 porzioni di grassi sani al giorno. Buoni esempi di grassi "sani" sono avocado, olio d'oliva e frutta secca (esclusi arachidi). Vogliamo anche consumare pesce di acqua fredda con moderazione, 3-4 porzioni alla settimana è una buona regola. Pesci di acqua fredda come il salmone, lo sgombro e le sardine sono grandi fonti di acidi grassi omega 3. Al momento di scegliere il nostro pesce, vogliamo assicurare che sia selvatici catturati, non d'allevamento.
Una tipica dieta antinfiammatoria si concentra sulla lotta contro l'infiammazione attraverso il consumo di alimenti che bassi livelli di insulina. Per ridurre attivamente l'infiammazione, si dovrebbe quindi mangiare alimenti che hanno un basso carico glicemico, come cereali integrali, verdure e lenticchie, e consumare i grassi sani come noci, semi, pesce, olio extra vergine d'oliva e pesce.
Spezie come la curcuma, zenzero e peperoncino anche ridurre l'infiammazione. Allo stesso tempo, è necessario anche per ridurre il consumo di alimenti che sono pro-infiammatorie, come la carne rossa, tuorli d'uovo, crostacei e molluschi.
Vogliamo sempre di fare delle scelte alimentari che consentano al corpo di lavorare al potenziale di picco. Evitare gli zuccheri raffinati. Utilizzare caffeina e alcol in estrema moderazione (vino rosso è migliore a causa di contenuti resveretrol). Infine assicurarsi di consultare il medico, si dovrebbe scegliere di utilizzare qualsiasi tipo di supplementazione.
Mentre la connessione tra infiammazione silente e una miriade di malattie diventa più chiaro, il caso di cambiamenti nella dieta e stile di vita che possono combattere l'infiammazione è diventato più forte.
Mentre era sempre noto che alcune condizioni come artrite e acne erano un risultato di infiammazione acuta nel corpo, è sempre più evidente che l'infiammazione silente gioca un ruolo nelle malattie cardiache, morbo di Alzheimer, il diabete e alcuni tipi di cancro, come pure in all'invecchiamento processo. L'infiammazione cronica può essere presente inosservato nel vostro corpo per anni, fino a quando non si manifesta nella malattia.
I cereali integrali sono anche una componente importante della nostra dieta quotidiana. Una dieta ricca di cereali integrali aiuta ad abbassare il colesterolo e diminuire il nostro livello di insulina a digiuno. In altre parole, mangiare cereali integrali aiuta a combattere il diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Avere il diabete di tipo 2, o mangiare cibi ricchi di zucchero contribuisce a infiammazione silente nel corpo a causa di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Recenti studi hanno anche confermato il legame tra infiammazione e vari tipi di tumori. Effettuare le necessarie modifiche dello stile di vita per combattere l'infiammazione, in grado di proteggere l'utente da i suoi effetti devastanti.
Trattamento di malattia e la prevenzione
Grassi monoinsaturi e polinsaturi sono considerati "sani", mentre i grassi saturi e trans sono considerate insalubri e aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Noi in genere vogliono 4-5 porzioni di grassi sani al giorno. Buoni esempi di grassi "sani" sono avocado, olio d'oliva e frutta secca (esclusi arachidi). Vogliamo anche consumare pesce di acqua fredda con moderazione, 3-4 porzioni alla settimana è una buona regola. Pesci di acqua fredda come il salmone, lo sgombro e le sardine sono grandi fonti di acidi grassi omega 3. Al momento di scegliere il nostro pesce, vogliamo assicurare che sia selvatici catturati, non d'allevamento.
Una tipica dieta antinfiammatoria si concentra sulla lotta contro l'infiammazione attraverso il consumo di alimenti che bassi livelli di insulina. Per ridurre attivamente l'infiammazione, si dovrebbe quindi mangiare alimenti che hanno un basso carico glicemico, come cereali integrali, verdure e lenticchie, e consumare i grassi sani come noci, semi, pesce, olio extra vergine d'oliva e pesce.
Spezie come la curcuma, zenzero e peperoncino anche ridurre l'infiammazione. Allo stesso tempo, è necessario anche per ridurre il consumo di alimenti che sono pro-infiammatorie, come la carne rossa, tuorli d'uovo, crostacei e molluschi.
Vogliamo sempre di fare delle scelte alimentari che consentano al corpo di lavorare al potenziale di picco. Evitare gli zuccheri raffinati. Utilizzare caffeina e alcol in estrema moderazione (vino rosso è migliore a causa di contenuti resveretrol). Infine assicurarsi di consultare il medico, si dovrebbe scegliere di utilizzare qualsiasi tipo di supplementazione.
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Ecco alcune informazioni urgenti sulla dieta anti infiammatoria che era segreto scommessa tenuto da molte persone.
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