Per qualsiasi motivo, si è deciso di smettere di fumare, e questo è uno dei passi più difficili da prendere quando è il momento di dare via. Tuttavia, dove si va da qui? Ci sono un sacco di cose che dovete sapere quando si sono smettere di fumare, e questo articolo condividere con voi.
I gruppi di sostegno possono essere una grande risorsa, una volta che avete fermamente deciso che si è pronti per uscire. E 'utile per avere una rete di altri che sono dove ti trovi e in grado di capire quello che stai passando. Questo gruppo di sostegno può dare il beneficio della loro esperienza, ciò che funziona bene per rendere più facile smettere di fumare. Contattare organizzazioni della comunità locale, come Università di comunità, centri ricreativi e le organizzazioni religiose per chiedere di gruppi di sostegno per ex-fumatori.
Se improvvisamente viene voglia di fumare, cercare di ritardare il tuo fumo. Cercare di distrarre la mente e il corpo per 10 minuti andando a fare una passeggiata o chiamare un amico, in questo momento la vostra voglia probabilmente sono passati. Se non vedi i risultati che stai cercando da subito, si dovrebbe continuare a provare.
Aiuta i sintomi di astinenza da nicotina. Se si decide di non utilizzare un prodotto che contiene nicotina, come ad esempio una patch, la gomma o losanghe, pensare a chiedere il vostro medico di un farmaco di prescrizione. Certe pillole possono aiutare a ridurre l'appetito influenzando le sostanze chimiche che il cervello produce, diminuendo i sintomi. Ci sono anche alcuni farmaci che renderanno un sapore sigaretta brutto se si decide di fumare.
Utilizzando un certo tipo di sostituzione della nicotina è un buon modo per facilitare lentamente la vostra dipendenza da fumo quando si sta cercando di smettere. Sostituti della nicotina sono disponibili in molte forme, tra cui pastiglie, gomme, e le patch che possono essere indossati sul corpo. Questi prodotti danno al vostro corpo una piccola dose di nicotina, che facilita il desiderio per l'utilizzo di prodotti del tabacco.
Se hai difficoltà a smettere di fumare da soli, parlare con il medico. Ci sono un numero crescente di ausili medici, come gli antidepressivi, che possono aiutare a smettere con molto meno disagio. Il medico può anche evitare di sostenere i gruppi, programmi e altre risorse per aiutarvi.
Non aspettatevi di smettere di fumare durante la notte. La giornata si decide di smettere di fumare sarà il giorno più bello della vostra vita, ma ci saranno conseguenze per il vostro corpo e il vostro stato emotivo per le prossime settimane. Tuttavia, con un po 'di pazienza e un atteggiamento di un giorno-a-un-tempo, si avrà successo, e vi sarà presto celebrare il proprio stato senza fumo.
I gruppi di sostegno possono essere una grande risorsa, una volta che avete fermamente deciso che si è pronti per uscire. E 'utile per avere una rete di altri che sono dove ti trovi e in grado di capire quello che stai passando. Questo gruppo di sostegno può dare il beneficio della loro esperienza, ciò che funziona bene per rendere più facile smettere di fumare. Contattare organizzazioni della comunità locale, come Università di comunità, centri ricreativi e le organizzazioni religiose per chiedere di gruppi di sostegno per ex-fumatori.
Se improvvisamente viene voglia di fumare, cercare di ritardare il tuo fumo. Cercare di distrarre la mente e il corpo per 10 minuti andando a fare una passeggiata o chiamare un amico, in questo momento la vostra voglia probabilmente sono passati. Se non vedi i risultati che stai cercando da subito, si dovrebbe continuare a provare.
Aiuta i sintomi di astinenza da nicotina. Se si decide di non utilizzare un prodotto che contiene nicotina, come ad esempio una patch, la gomma o losanghe, pensare a chiedere il vostro medico di un farmaco di prescrizione. Certe pillole possono aiutare a ridurre l'appetito influenzando le sostanze chimiche che il cervello produce, diminuendo i sintomi. Ci sono anche alcuni farmaci che renderanno un sapore sigaretta brutto se si decide di fumare.
Utilizzando un certo tipo di sostituzione della nicotina è un buon modo per facilitare lentamente la vostra dipendenza da fumo quando si sta cercando di smettere. Sostituti della nicotina sono disponibili in molte forme, tra cui pastiglie, gomme, e le patch che possono essere indossati sul corpo. Questi prodotti danno al vostro corpo una piccola dose di nicotina, che facilita il desiderio per l'utilizzo di prodotti del tabacco.
Se hai difficoltà a smettere di fumare da soli, parlare con il medico. Ci sono un numero crescente di ausili medici, come gli antidepressivi, che possono aiutare a smettere con molto meno disagio. Il medico può anche evitare di sostenere i gruppi, programmi e altre risorse per aiutarvi.
Non aspettatevi di smettere di fumare durante la notte. La giornata si decide di smettere di fumare sarà il giorno più bello della vostra vita, ma ci saranno conseguenze per il vostro corpo e il vostro stato emotivo per le prossime settimane. Tuttavia, con un po 'di pazienza e un atteggiamento di un giorno-a-un-tempo, si avrà successo, e vi sarà presto celebrare il proprio stato senza fumo.
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