Quando si inizia la dieta una delle cose che si impara subito è che cercando di tenere un diario alimentare è molto utile. Mantenere il proprio diario alimenti non solo aiuta a vedere chiaramente che cosa si stanno avendo, esso aiuta a vedere quello che non si mangia. Ad esempio, dopo il mantenimento di un registro di cibo per un paio di giorni, si potrebbe vedere che non si consumano molte verdure, ma che si sta consumando un sacco di zucchero e carboidrati cattivi. Quando si scrive tutto giù puoi vedere quali parti della vostra dieta devono cambiare così come hanno un tempo più facile capire che tipo e quanto tempo di un allenamento che devi fare per ridurre la linea di cintura e bruciare più calorie.
Ma cosa succede se si scrive ogni cosa giù, ma ancora non si riesce a capire come perdere peso? C'è un modo giusto e un modo sbagliato per monitorare il vostro cibo. Un diario alimentare è più di un semplice elenco semplice dei cibi che mangiamo durante il giorno. Altre varietà di informazioni importanti dovranno essere scritto anche. Ecco alcuni dei suggerimenti che possono consentire di diventare molto più successo a inseguimento cibo.
Dovresti essere molto specifico ogni volta che scrivete le cose che state mangiando. Non è sufficiente per annotare in fondo "insalata" in un elenco. Annotare tutti gli ingredienti in insalata, nonché il tipo di condimento che hai usato. È necessario includere anche il numero degli alimenti che si prendono dentro "Cereal" non è buona una voce come "una tazza Honey Nut Cheerios". Ricorda più si mangia qualcosa di più calorie che si mangia, quindi è molto importante che vi elenco le quantità in modo da sapere esattamente quanto di tutto ciò che stai mangiando e quante calorie avete bisogno di bruciare.
Annotare il tempo che si sta mangiando articoli. Questo aiuta a vedere quale momento della giornata si sente il più affamati, quando ti ritrovi probabilità di raggiungere per uno spuntino e come risolvere quei tempi. Vedrai, per esempio, che anche se si mangia il pranzo al tempo stesso esatto ogni giorno, è anche - a colpo sicuro - iniziare a merenda in meno di un'ora più tardi, tutti i giorni. Questo può anche rendere più facile identificare i tempi in cui si inizia a mangiare semplicemente per darti qualcosa da fare. Questo è importante perché tutti coloro che sono situazioni che si possono raccogliere le altre cose per riempire il vostro tempo con del cibo.
Registra i tuoi sentimenti ogni volta che si mangia. Ciò permette di capire quando si utilizza il cibo per aiutare a lenire problemi emotivi. Essa può anche identificare i cibi che si sceglie quando si è in certi stati d'animo. C'è una vasta gamma di persone che cercano cibo spazzatura quando si sentono arrabbiati o depressi e hanno la stessa probabilità di selezionare cose sane quando si sentono felici e contenti. Quando si guarda da vicino come si mangia nel corso dei vostri diversi umori e stati mentali, si sarà in grado di mantenere le scelte simili, ma più sane in giro per quando avete bisogno di quegli spuntini - si potrebbe anche iniziare a parlare con qualcuno che può aiutare a capire perché si tenta di curare i vostri stati d'animo con il cibo.
Ma cosa succede se si scrive ogni cosa giù, ma ancora non si riesce a capire come perdere peso? C'è un modo giusto e un modo sbagliato per monitorare il vostro cibo. Un diario alimentare è più di un semplice elenco semplice dei cibi che mangiamo durante il giorno. Altre varietà di informazioni importanti dovranno essere scritto anche. Ecco alcuni dei suggerimenti che possono consentire di diventare molto più successo a inseguimento cibo.
Dovresti essere molto specifico ogni volta che scrivete le cose che state mangiando. Non è sufficiente per annotare in fondo "insalata" in un elenco. Annotare tutti gli ingredienti in insalata, nonché il tipo di condimento che hai usato. È necessario includere anche il numero degli alimenti che si prendono dentro "Cereal" non è buona una voce come "una tazza Honey Nut Cheerios". Ricorda più si mangia qualcosa di più calorie che si mangia, quindi è molto importante che vi elenco le quantità in modo da sapere esattamente quanto di tutto ciò che stai mangiando e quante calorie avete bisogno di bruciare.
Annotare il tempo che si sta mangiando articoli. Questo aiuta a vedere quale momento della giornata si sente il più affamati, quando ti ritrovi probabilità di raggiungere per uno spuntino e come risolvere quei tempi. Vedrai, per esempio, che anche se si mangia il pranzo al tempo stesso esatto ogni giorno, è anche - a colpo sicuro - iniziare a merenda in meno di un'ora più tardi, tutti i giorni. Questo può anche rendere più facile identificare i tempi in cui si inizia a mangiare semplicemente per darti qualcosa da fare. Questo è importante perché tutti coloro che sono situazioni che si possono raccogliere le altre cose per riempire il vostro tempo con del cibo.
Registra i tuoi sentimenti ogni volta che si mangia. Ciò permette di capire quando si utilizza il cibo per aiutare a lenire problemi emotivi. Essa può anche identificare i cibi che si sceglie quando si è in certi stati d'animo. C'è una vasta gamma di persone che cercano cibo spazzatura quando si sentono arrabbiati o depressi e hanno la stessa probabilità di selezionare cose sane quando si sentono felici e contenti. Quando si guarda da vicino come si mangia nel corso dei vostri diversi umori e stati mentali, si sarà in grado di mantenere le scelte simili, ma più sane in giro per quando avete bisogno di quegli spuntini - si potrebbe anche iniziare a parlare con qualcuno che può aiutare a capire perché si tenta di curare i vostri stati d'animo con il cibo.
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