Le donne devono sollevare pesi in palestra? Questa è una delle più antiche domande in forma fisica ed è incredibile quanta confusione che provoca ancora oggi. Oggi vi daremo la verità su questo argomento spesso dibattuto.
Se si sta cercando di costruire un corpo migliore nella vostra palestra locale può essere molto fastidioso se si è sempre detto cose diverse da persone diverse. Un sacco di settore del fitness è basata su parere puro, motivo per cui ci sono così tanti pezzi contrastanti di informazioni. Tuttavia, se si vuole guardare la roccia dura prova scientifica su questo particolare argomento lo troverete molto più facile da capire.
Questo mito ha origine dalla fine del 1970, quando lo sport del bodybuilding improvvisamente scoppiò nel mainstream e ogni ragazzo voleva costruire grandi braccia il più rapidamente possibile. Vedendo enormi ragazzi come Arnold Schwarzenegger di sollevamento pesi pesanti per il set dopo set è stato una grande ispirazione per la maggior parte dei ragazzi a cui aspirare, ma ha avuto l'effetto opposto sul signore. Il presupposto generale è che le signore dovrebbero fare solo l'allenamento di resistenza, se volevano apparire come un bodybuilder. VHS era il 1980 peggiora la situazione, dicendo che le signore avevano bisogno di attenersi a lunga, interminabile, allenamenti cardio e di evitare completamente l'allenamento di resistenza.
Naturalmente, se la costruzione del muscolo è stato facile come semplicemente alzando un manubrio un paio di volte a settimana quindi la maggior parte dei ragazzi sarebbe completamente strappato. Tuttavia, il buon senso non ha prevalso in un primo momento e per molti anni ci sono stati innumerevoli donne che hanno evitato gli esercizi che potrebbero aver contribuito a raggiungere i loro obiettivi più velocemente.
Ora che abbiamo il vantaggio di decenni di ricerca scientifica, possiamo vedere i molti benefici al corpo femminile può godere se si è allenato con i pesi su base regolare. Qui ci sono solo alcune:
* Al fine di costruire una tonica, fisico asciutto è sufficiente un qualche tipo di allenamento di resistenza.
* Con l'allenamento con i pesi ti costruire il tessuto muscolare magra, che a sua volta aiuta il vostro corpo a bruciare più grasso indesiderato.
* Il vostro metabolismo aumenterà drasticamente, il che è una buona cosa per coloro che stanno cercando di bruciare calorie e dimagrire.
* Come HIIT, che è grande per portare la vostra percentuale di grasso corporeo verso il basso, l'allenamento di resistenza ha anche molti benefici perdita di grasso.
Mentre quei 4 punti sono tutti grandi, c'è una grande preoccupazione che quasi ogni donna ha. E 'intenzione di farti sembrare ingombrante? La risposta è no. Non si può ottenere un fisico culturista senza vivere uno stile di vita bodybuilding, che significa imparare ciò che gli integratori a prendere e come strutturare la vostra dieta per abbinare il vostro obiettivo. Bodybuilder femminile trovano ancora più difficile, perché hanno bisogno di integrare con testosterone prodotti d'amplificazione in quanto non hanno abbastanza di testosterone naturale nel loro sistema per sostenere la crescita muscolare tanto quanto gli uomini.
Questo è uno stile di vita certamente non poteva vivere per caso. A meno che non si sta deliberatamente cercando di apparire come un bodybuilder, non sarà simile a uno.
Le donne devono sollevare pesi? Assolutamente. Infatti è uno dei modi migliori per ottenere in forma anche se il tuo obiettivo generale è la perdita di peso. Il mito che le signore dovrebbero attenersi a cardio è antica quanto il tempo stesso, può essere uno degli aspetti più confusi di idoneità al fianco di apprendimento quali integratori prendere o che quante volte a settimana è necessario lavorare per ottenere i massimi risultati.
Se si sta cercando di costruire un corpo migliore nella vostra palestra locale può essere molto fastidioso se si è sempre detto cose diverse da persone diverse. Un sacco di settore del fitness è basata su parere puro, motivo per cui ci sono così tanti pezzi contrastanti di informazioni. Tuttavia, se si vuole guardare la roccia dura prova scientifica su questo particolare argomento lo troverete molto più facile da capire.
Questo mito ha origine dalla fine del 1970, quando lo sport del bodybuilding improvvisamente scoppiò nel mainstream e ogni ragazzo voleva costruire grandi braccia il più rapidamente possibile. Vedendo enormi ragazzi come Arnold Schwarzenegger di sollevamento pesi pesanti per il set dopo set è stato una grande ispirazione per la maggior parte dei ragazzi a cui aspirare, ma ha avuto l'effetto opposto sul signore. Il presupposto generale è che le signore dovrebbero fare solo l'allenamento di resistenza, se volevano apparire come un bodybuilder. VHS era il 1980 peggiora la situazione, dicendo che le signore avevano bisogno di attenersi a lunga, interminabile, allenamenti cardio e di evitare completamente l'allenamento di resistenza.
Naturalmente, se la costruzione del muscolo è stato facile come semplicemente alzando un manubrio un paio di volte a settimana quindi la maggior parte dei ragazzi sarebbe completamente strappato. Tuttavia, il buon senso non ha prevalso in un primo momento e per molti anni ci sono stati innumerevoli donne che hanno evitato gli esercizi che potrebbero aver contribuito a raggiungere i loro obiettivi più velocemente.
Ora che abbiamo il vantaggio di decenni di ricerca scientifica, possiamo vedere i molti benefici al corpo femminile può godere se si è allenato con i pesi su base regolare. Qui ci sono solo alcune:
* Al fine di costruire una tonica, fisico asciutto è sufficiente un qualche tipo di allenamento di resistenza.
* Con l'allenamento con i pesi ti costruire il tessuto muscolare magra, che a sua volta aiuta il vostro corpo a bruciare più grasso indesiderato.
* Il vostro metabolismo aumenterà drasticamente, il che è una buona cosa per coloro che stanno cercando di bruciare calorie e dimagrire.
* Come HIIT, che è grande per portare la vostra percentuale di grasso corporeo verso il basso, l'allenamento di resistenza ha anche molti benefici perdita di grasso.
Mentre quei 4 punti sono tutti grandi, c'è una grande preoccupazione che quasi ogni donna ha. E 'intenzione di farti sembrare ingombrante? La risposta è no. Non si può ottenere un fisico culturista senza vivere uno stile di vita bodybuilding, che significa imparare ciò che gli integratori a prendere e come strutturare la vostra dieta per abbinare il vostro obiettivo. Bodybuilder femminile trovano ancora più difficile, perché hanno bisogno di integrare con testosterone prodotti d'amplificazione in quanto non hanno abbastanza di testosterone naturale nel loro sistema per sostenere la crescita muscolare tanto quanto gli uomini.
Questo è uno stile di vita certamente non poteva vivere per caso. A meno che non si sta deliberatamente cercando di apparire come un bodybuilder, non sarà simile a uno.
Le donne devono sollevare pesi? Assolutamente. Infatti è uno dei modi migliori per ottenere in forma anche se il tuo obiettivo generale è la perdita di peso. Il mito che le signore dovrebbero attenersi a cardio è antica quanto il tempo stesso, può essere uno degli aspetti più confusi di idoneità al fianco di apprendimento quali integratori prendere o che quante volte a settimana è necessario lavorare per ottenere i massimi risultati.
Circa l'autore:
Hai bisogno di assistenza? Russ Howe PTI risponde alla interrogazione donne dovrebbero sollevare pesi in palestra oggi. Egli mostra anche ciò che gli integratori di prendere per abbinare il vostro obiettivo nella sua ultima guida gratuita che è disponibile online.
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